a teraz

[...] to trzeba kupic jeden z dwoch zestawow supli(lub wiecej), wtedy dostajesz kupon(y) i wysylasz do nich a oni ci to podwajają , z uwagi na to ze ja sie w suple wyposazylem juz wczesniej to teraz mam lipke :P A co do logicznego myslenia to to by bylo nie logiczne jak bym mial myslec ze dosatne suple a wolałbym testerki no nie? hehe. Pozdrawiam

[...] znacznie mniejsza. Właśnie jestem w trakcie przygotowywania swoich wyników do zamieszczenia wiec może to da lepszy obraz całości, ale z tego co widzę porównując wyniki z teraz i z przed htz to teść jest niższy niż przed, fakt zdażalo mi się zapomnieć aplikować . A i jeszcze co do twarogu to bardzo ciężko go trawie nawet przed godziną zjadłem [...]

Ja też miałem duże uda jak zaczynałem ćwiczyć, teraz mam jeszcze większe i co z tego? Chcesz 'napakować' górę ciała nie wzmacniając stawów kolanowych? Wiesz czym to grozi? Moim zdaniem kontuzją. Przysiad i martwy ciąg to powinny być Twoje w zasadzie dwa najważniejsze ćwiczenia, a i tak pewnie nie masz wielkich nóg żeby narzekać. Plan powinien być [...]

[...] to , że do dziś to nadal spór . Wiele osób nie każe liczyć białek z owsianki , makaronu , ryżu itp a Ty mówisz aby jednak liczyć ? Nigdy nie liczyłem białka roślinnego i jak teraz zacznę wyjdzie na to , że muszę bardzo dużo uciąć białka z diety np. zamiast 5 jajek to 3 itp... aby dojść mieć te 2g/kg masy ciała ale liczyć roślinne jak i zwierzęce [...]

[...] A co się stanie jak np. z 450g węglowodanów obetnę do 400 ale np. tłuszcz podbije z 95g w diecie na np. 130 ? Póki co spróbuje jeść te 450 g węglowodanów . Mój cel to teraz trochę " urosnąć " i zastanawiam się czy kręcić cardio chociaż te 2 razy w tygodniu w dni bez treningu . Co do warzyw. Przyznaje otwarcie , że nie przepadam za nimi. [...]

a ja biore 5ty dzien ten anapolon i teraz rano mi prawa lape drentwieje,chyba musze cynku dolozyc i pokombinowac z weglami.Wogole chyba bardziej nabity miesien sie robi powoli a to dopiero 5ty dzien po 50mg,jestem dobrej mysli tak jak Mocny,niektorzy po anapolonie oczekuja dokladnie tego co pisza stare stronki www 'najpotezniejszy steryd,w ciagu 4 [...]

[...] to nie uwzgledniles nog i jezeli chcesz zeby ci z nim cos podpowiedziec to musisz dokladnie rozpisac cwiczenia. Odnoszac sie do diety, wrzuc screen z potreningu.pl, ale na teraz mnie ciekawi czy ta dieta nie jest dla ciebie zbyt meczaca. Ilosc posilkow w dniu nie ma na nic wplywu a mi osobiscie nie chcialo by sie co 2 godziny latac do domu zeby [...]

[...] noopa jakoś do 2g dziennie a 5htp też testuje i rano i na noc przeważnie 150 mg jak u mnie działają te "proszki" i alkohol nie miałem okazji sprawdzić bo wogóle nie piłem teraz :D ogólnie jestem na tak :) dodając jeszcze przypomniały mi się ostatnio zabawy z dzieciństwa :D oraz to gdzie zakopałem kiedyś monety tak mniej więcej heh to taka [...]

Panowie spokojnie!!! wiem co robię mało wchodzę teraz bo egzamin za egzaminem mam... zresztą poza normę dawkowania nie wychodzę. Wiem że nie zrobi geniusza... lol nie jestem dzieckiem z gimbazy :D Badania tarczycy dawno były za niedługo pewno będą akutalne Pika jeśli o to chodzi. Ogólnie co do noopów miałem dzisiaj wytestować w krytycznym [...]

Szukam strony i kompilacji info w stylu "jak się tym nie uszkodzić" czyli 101 noo usera. (Co,czego nie, z czym a z czym nie, jak długo, jakie przerwy, jakie ilosci, strategie itp) Kiedyś testowałem kilka środków ale poza hajem mało przełożyły się na rzeczywiste efekty. W sumie 5-HPT mocno przełożył się na efektywność jedynie, ale jakoś bałem się [...]

Nie rozumiem Ludzi ktorzy teraz zaczynaj przygode z silownia 2-1 rok temu to jeszcze kazdy cwiczyl z sercem i zaangazowanie a nie mowil kupie se odzywe i wybycze.. kazdy robil 7 poty zeby wygladac nie polegal na jakis odzywach w pozatkowej fazie tylko jadl jadl i jadl.. sprooboj to nie boli.. a odzywki zacznij brac kiedy bedziesz mial [...]

[...] tytułu wagi ciężkiej. Brett Okamoto zapytał Johnsona, czy chciałby zmierzyć się z Francisem Ngannou, który po nieudanej próbie zdobycia tytułu w walce ze Stipe Miocicem jest teraz po trzech zwycięskich walkach przez KO i domaga się kolejnej walki. "Zapytałem Anthony'ego Johnsona o potencjalną walkę z Francisem Ngannou, który mówi, że jest [...]

"„Tylko według tego forum, ćwiczenie rano na czczo wyrządza mi krzywdę - spalam sobie mięśnie, a wy piszecie, że mam je właśnie budować. No i co teraz?” – Białka tkanki mięśniowej są w ciągłym metabolizmie – to czy będzie przeważać anabolizm czy katabolizm zależy od ogółu diety, treningu i regeneracji organizmu. " - to od poniedziałku aby trzymać [...]

I mam kilka pytań dotyczących tego wszystkiego, chciałbym z bf zejść do 11-12% ile bym wtedy mniej więcej ważył? Ile czasu zajmie mi zejście do tego poziomu bf jeżeli jest to możliwe? Myślę że do 18% to około 2 miesiące Kiedy dorzucić cardio, po treningu siłowym czy w jakiś oddzielny dzień? Czy ćwiczenia są w miarę odpowiednie? Czy schodząc do [...]

spadlo mi w jakis miesiac mneij wiecej, ale ja przez ta robote malo jem:/ btw jesli chodzi o HIT to sie tym nigdy nei interesowalem i nei znam za bardzo zasad, to samo z treningiewm Arnolda, a zebym teraz zaczal o Hicie czytac to by troszke potrwalo do HST sie chyba ze 2 tygodnie przygotowywalem czytalem duzo zeby wiedziec co robie

[...] kogoś doświadczonego, bo ja jestem nowy. Mimo złego rozplanowania byłem bardzo zadowolony z efektów wizualnych i dlatego pewnie nie myślałem że coś jest nie tak. Choć lepiej teraz niż później. Na ławkę do wyciskania nie ma szans. Ewentualnie mogę dokupić gryf łamany i robić z nim przysiady. Zmieniony przez - flabar1 w dniu 2018-02-26 19:37:38

[...] tak - chodzi mi glownie o abonament wiec dlatego chce zamawiac na sfd.pl i jak jush wspomnialem u gory to niepasuje mi kupowac potem osobno taurynki - wsumie i tak bede teraz zamawial obie rzeczy z Olimpa ale jak zamowie na sportatut.pl to niedostane abonamentu :/ Na **********.pl jest taurynka i to dotego po 16zl a skoro sklep.sfd.pl [...]

Przeglądnołem te opaski , ściagacze ;) musimy tu wziasc pod uwage to ze grasz w piłke , wiec nie moze ci przeszkadzac w bucie takim jak halówki itp:) noga musi dobrze oddychac a sciagacz spelniac swoje zadanie czyli usztywnic staw, a wiec tak:) pierwsza propozycja dobry sciagacz jak i rowniez trzeci wybor ( mam z neoprenu sciagacz na łokiec) [...]

Połączenie może być : 1. dzien : klatka+barki+triceps+nogi 2 dzien : plecy+biceps+łydki treningi 4x w tygodniu. chyba że wolisz więcej dni. teraz uwagi jak zrobisz takie połączenie : ćwiczenia na duże grupy 2-3 ogółem 9-11 serii. na małe 2 7-9 serii Daj 1 wielostawowe a reszta jednostawowych. Zakres powtórzeń zrób 12-15 Przerwy w ćwiczeniach : [...]

[...] masz jeszcze mały staż a po drugie wklej cały swój plan i sie zobaczy i wywal te suple .Ułoż dobrą diete i na niej bazuj.Czym bedziesz pobudzał mięsnie za 3 lata jak teraz juz biierzesz suple pozdro No to juz wiemy dlaczego nie masz postępów trening masz słaby mało ćwiczeń serii i wogóle ułóz porządny trening 3 lub 4 dniowy wrzuć go tutaj [...]